Cu poftele alimentare la control! Ce deficiențe nutriționale ascund și cum le putem elimina

stock-photo-diet-dieting-concept-healthy-food-beautiful-young-woman-choosing-between-fruits-and-sweets-113429695Pofta subită de ciocolată, de ceva sărat, de cafea sau de pâine este mult mai mult decât o simplă poftă. Dacă ai pofte constant înseamnă că nu îi oferi organismului tău toți nutrienții de care are nevoie.

tabel pofte

      Câteva sfaturi pentru a scăpa de poftele alimentare:

  • Dacă ți se face poftă de ceva, bea un pahar mare cu apă. Așa, îți poți păcăli creierul și este posibil ca pofta să dispară.
  • Mănâncă regulat. Ideal este să ai trei mese principale și două gustări pe zi. Dacă nu sari peste vreuna din ele, este puțin probabil să ți se facă poftă de ceva.
  • Fă diferența între poftă și foame. Așteaptă 5-10 minute și vei vedea că pofta va trece de la sine. Încearcă să bei un pahar cu apă, cum am spus mai sus. Dacă nu ai alternative sănătoase la îndemână, alege o activitate care să te distragă: fă sport, citește sau ascultă o melodie relaxantă.
  • Dacă există, rezolvă partea emoțională a poftelor alimentare (depresie, stres)
  • Pentru a evita poftele alimentare, trebuie să ai o dietă sănătoasă. Evită alimentele procesate, mâncarea tip fast-food, zahărul rafinat și consumă cât mai multe fructe, legume și proteină de calitate (spirulină, polen, semințe, nuci etc.).

Sursă foto: shutterstock.com

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s