8 motive pentru care să bei smoothie-uri verzi

green-682620_640Smoothie-urile au devenit o alternativă sănătoasă la deserturile bogate în zahăr precum milkshake-urile. Smoothie-ul verde are o mulțime de efecte pozitive asupra corpului tău, fiind o băutură energizantă, vitaminizantă, remineralizantă, cu efecte antioxidante și antivirale. Este recomandat să consumi smoothie-ul verde dimineața, în loc de mic dejun, pentru că reduce aproape total pofta de dulce, tratează constipația, reglează tensiunea arterială și îi oferă organismului un boost de energie și vitalitate.

De ce sunt benefice smoothie-urile verzi?

1. Sunt o excelentă sursă de nutrienți

Mulți oameni nu își pot lua cantitatea zilnică necesară de nutrienți din mâncarea pe care o consumă. Smoothie-urile verzi sunt o excelentă sursă de nutrienți esențiali, printre care: Omega-3, fibre, cupru, magneziu, calciu, potasiu, fier, zinc, vitaminele A, B, C, E, K și proteine.

2. Întăresc sistemul imunitar

Smoothie-urile verzi sunt bogate în antioxidanți și enzime care ajută la fortificarea sistemului imunitar.

3. Ajută la scăderea în greutate

Menținerea unei greutăți optime este o provocare pentru cei care doresc să mănânce sănătos într-o societate de tip fast-food. Smoothie-urile verzi îmbunătățesc tranzitul intestinal, pot reduce poftele alimentare și ajută la eliminarea kilogramelor în plus.

4. Un singur smoothie poate înlocui o porție de legume și fructe            green-422995_640

Combinația de fructe organice și vegetale din smoothie-urile verzi ajută la suplimentarea cu nutrienți necesari organismului. Un smoothie făcut corect poate înlocui porția recomandată de fructe și legume dintr-o zi.

5. Sunt relativ ieftin de făcut

Smoothie-urile verzi sunt relativ ieftine și foarte simplu de făcut. Ai nevoie doar de un blender, fructe și vegetale proaspete și o rețetă după care să îți prepari un smoothie delicios.

6. Îmbunătățesc digestia

Nutrienții din vegetale și fructe sunt asimilați mai rapid decât atunci când alimentele sunt mestecate, iar digestia este îmbunătățită.

7. Oferă energie

Smoothie-urile verzi conțin vitamine, minerale și antioxidanți care oferă energie și vitalitate organismului.

8. Detoxifică organismul

Câteva zile în care consumi smoothie-uri verzi și salate vor reprezenta o „repornire” a organismului, timp în care se elimină toate substanțele toxice acumulate, se îmbunătățește digestia și starea generală de bine.

Pentru a prepara un smoothie verde, trebuie să știi că există câteva ingrediente indispensabile:

  • Frunze verzi – spanac, pătrunjel, salata romaine, frunze de păpădie, rucola
  • Fructe, dintre care cel puțin unul să fie cremos (banană, papaya) pentru a da consistență băuturii
    Semințe (in, chia, susan)
  • Apă filtrată, înlocuitori de lapte (lapte de cocos, de orez, de migdale)
  • Opțional, poți adăuga: superalimente (chlorella, spirulină, maca), condimente (scorțișoară, ghimbir, vanilie), uleiuri presate la rece (cocos, in, măsline) sau îndulcitor natural (miere, xylitol, curmale).

Ordinea în care ingredientele vor fi adăugate în blender este următoarea: fructele, frunzele verzi, îndulcitorul, superalimentele, semințele/condimentele/uleiul, apa sau laptele vegetal.

Foarte important! Nu amesteca produsele în blender mai mult de 2 minute, altfel procesul de omogenizare și căldura generată de lamele blenderului va diminua cantitatea și calitatea nutrienților din fructe și legume.

Află cum să îți prepari un smoothie delicios aici.

Sursă articol:
http://www.oanacuzino.ro/tot-ce-trebuie-sa-stii-despre-smoothie-ul-verde/
http://eatlocalgrown.com/article/12100-top-5-reasons-to-drink-green-smoothies-recipes.html
http://82.77.120.209/sites/andreea-raicu/sanatate/nutritie/ghid-de-nutritie/hrana-vie/stii-ce-vegetale-dau-savoare-unui-smoothie-verde

Sursă foto: pixabay.com

Un gând despre „8 motive pentru care să bei smoothie-uri verzi

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s