Rețete smoothie verde

Am vorbit despre beneficiile smoothie-ului verde aici.
Acum, este timpul să vedem și cum se prepară această băutură vitaminizantă. Descoperă 6 rețete de smoothie verde.

parsley-126155_640

  • Ingrediente:
    1 banană
    1 portocală
    1 măr verde
    1 legătură mare de pătrunjel
    1 morcov
    ½ cm ghimbir proaspăt
    10 cuburi de gheață
    1 cană apă (opțional)

banana-614090_640

  • Ingrediente:
    frunze de spanac
    1 banană
    ½ mango
    20 grame fructe de pădure (proaspete sau congelate)
    1 lingură semințe de chia
    200 ml lapte de migdale

real-spinach-73911_640

  • Ingrediente:
    frunze de kale
    1 castravete mic
    ½ de legătură de pătrunjel
    frunze de păpădie
    3 pere
    1 banană
    300 ml apă

salad-264826_640

  • Ingrediente:
    200 ml apă rece
    100 grame spanac
    1 mână de salată romaine
    2 tulpini de țelină
    1 măr
    1 pară
    1 banană
    2 lingurițe zeamă de lămâie

apple-662003_640

  • Ingrediente:
    1-2 mere
    1 portocală
    1 mănunchi de frunze de căpșuni și unul de păpădie
    1 pahar cu apă plată

oranges-428072_640

  • Ingrediente:
    1 portocală
    1-2 mere Golden
    frunze de urzică și de păpădie
    1 pahar cu apă plată

Înainte de preparare, spală bine fructele și vegetalele. Dacă fructele nu sunt bio, curăță-le coaja. Îndepărtează sâmburii fructelor și taie ingredientele în bucăți înainte să le introduci în blender. Întotdeuna mai poți adăuga apă sau lapte vegetal dacă ți se pare prea groasă compoziția. Proporția recomandată dintre ingredientele principale este de 40% frunze verzi și 60% fructe. Dacă îți este greu să mănânci la fiecare masă o salată sau nu poți obține necesarul de nutrienți zilnic, atunci consumă câte un smoothie verde regulat și vei simți beneficiile pe pielea ta.

Sursă articol:
http://eatlocalgrown.com/article/12100-top-5-reasons-to-drink-green-smoothies-recipes.html
http://multicrudi.ro/5-retete-primavaratice-de-smoothie-verde/

Sursă foto: pixabay.com

Un gând despre „Rețete smoothie verde

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s