5 alimente ce combat grăsimea

  1. Fructele de pădure – zmeură, coacăze, mure

background-2277_640

Sunt bogate în fibre și antioxidanți. Unele studii au concluzionat că fructele de pădure conțin o substanță ce crește producția de adiponectină, un hormon ce stimulează arderea grăsimilor.

În extra-sezon poți cumpăra fructe congelate cu care poți face smoothie-uri sau sucuri naturale. Dacă găsești fructe proaspete, le poți adăuga în iaurt sau consuma ca o gustare.

2. Ouăle

food-316412_640

Un mic-dejun format din ouă este cheia pentru a combate poftele și a controla foamea pe tot parcursul zilei. Un ou conține 6 grame de proteine și 70 de calorii. Studiile arată că persoanele care consumă mese bogate în proteine în prima parte a zilei pierd mai ușor și mai repede în greutate.

Începe-ți ziua cu o omletă cu legume sau un toast cu ou.

3. Iaurtul grecesc

granola-787997_640

Conține de 2 ori mai mult proteine și jumătate din cantitate de zahăr decât iaurtul obișnuit. Participanții la un studiu care a presupus includerea în dieta zilnică a iaurtului grecesc au consumat cu aproximativ 400 de calorii mai puțin decât consumau anterior introducerii iaurtului grecesc în dietă.

Încearcă iaurtul grecesc cu un topping de fructe de pădure.

4. Ceai verde și Oolong

7111920893_02533ef152_b

Ceaiul accelerează metabolismul și ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor. Ceaiul este plin de antioxidanți, de aceea este alegerea excelentă atunci când ții o dietă.

5. Fisticul în coajă

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pistachio.jpg

Fisticul este sărac în calorii. Este o sursă importantă de proteine ce îți va menține starea de sațietate pentru mai mult timp.

Pentru o gustare sănătoasă care nu îți va afecta dieta, ține la îndemână o pungă de fistic.


Sursa: http://www.cookinglight.com/eating-smart/nutrition-101/foods-that-fight-fat/fat-fighting-in-shell-pistachios

Sursa foto: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pistachio.jpg, pixabay.com, flickr.com

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s