Batoane proteice cu unt de arahide

De curând, am decis să mănânc între mese un baton proteic sau un fruct, pentru a evita „micile scăpări” la ciocolată sau cine știe ce prăjitură care îmi face cu ochiul din vitrina unei cofetării. Am avut o perioadă bună în care îmi cumpăram tot felul de batoane, de la diferite firme, până când am citit eticheta unuia – atât mi-a trebuit! Atunci am decis să îmi prepar singură batoanele, doar nu o fi așa de greu!

244_protein-bar-recipes_flash

Am încercat mai multe rețete, dar aceasta este printre preferatele mele, mai ales că poți improviza cu ce ingrediente ai în casă. Citește în continuare „Batoane proteice cu unt de arahide”

Motive pentru care să mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi

6835999820_d33514a302_o

Vrei să mănânci un mic dejun sănătos și consistent în fiecare zi? Ai lua o gustare între mese, dar vrei să te ferești de ciocolată sau prăjituri? Atunci încearcă fulgii de ovăz. Sunt  sățioși, îi poți consuma în multe combinații și au un gust foarte bun. Încearcă și tu! Ce mai aștepți?

Beneficiile ovăzului pentru sănătate: Citește în continuare „Motive pentru care să mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi”

Reteta de smoothie

smoothie-1158748_960_720

Incerc sa beau cate un smoothie in fiecare zi, chiar daca nu reusesc de fiecare data. Zilele trecute m-am gandit sa imi prepar unul, dar am observat ca imi lipseste patrunjelul si nu aveam alte verdeturi prin casa. Asa ca, am improvizat un smoothie cu ce am gasit prin frigider, iar rezultatul a fost unul neasteptat – un smoothie delicios, cremos si foarte satios.

Am avut nevoie de: Citește în continuare „Reteta de smoothie”

De ce e bine să mănânci avocado în fiecare zi

4865723399_0c543512af_o

Cu toții am auzit de avocado – unii îi contestă beneficiile, alții îl laudă și îl consideră un superaliment. Eu fac parte din a doua categorie. Deși m-am obișnuit puțin mai greu cu gustul, după ce am învățat cum să îl prepar, avocado a devenit un „obișnuit” al bucătăriei mele. Află și tu motivele pentru care avocado este atât de bun pentru sănătatea noastră. Citește în continuare „De ce e bine să mănânci avocado în fiecare zi”

Ceaiul de hibiscus – beneficii pentru sănătate

Hibiscus_sabdariffa_dried

Ceaiul de hibiscus are o culoare roșie intensă, un gust acrișor și foarte plăcut. Poate fi îndulcit cu miere sau zahăr, însă are un gust extraordinar și dacă e servit simplu – în plus, dacă îl bei fără îndulcitor, ceaiul de hibiscus nu conține nici măcar 1 calorie. Are numeroase beneficii, este recomandat și persoanelor cu diabet tip II sau în distrugerea celulelor canceroase. Citește în continuare „Ceaiul de hibiscus – beneficii pentru sănătate”

Pepenele roșu, aliatul unui organism sănătos

Vara, cu toții consumăm cel puțin o dată pepene roșu, însă ar trebui să o facem mult mai des. Pepenele roșu este benefic pentru sănătatea noastră deoarece ajută la prevenirea unor boli precum cancerul și furnizează o gamă largă de nutrienți esențiali. În plus, este puternic hidratant și răcoritor – perfect pentru zilele calde de vară! Citește în continuare „Pepenele roșu, aliatul unui organism sănătos”

Află dacă ai sau nu destul magneziu în organism

pills-716574_640Ai foarte des poftă de ciocolată? Te trezești noaptea tresărind din cauza spasmelor musculare? Orice ai încerca, ai probleme cu somnul? Este o mare șansă ca toate aceste probleme să fie cauzate de o deficiență de magneziu. Magneziul este esențial în funcționarea normală a rinichilor, mușchilor și aparatului cardiovascular. Un nivel normal de magneziu în organism te protejează de boli cardiace, cancer, astm și diabet. Citește în continuare „Află dacă ai sau nu destul magneziu în organism”

Alimente pentru o inimă sănătoasă

Bite_by_leftyliz14Cu toții ne dorim o inimă sănătoasă, însă știm ce îi face rău și cum o putem proteja? În afara cazurilor în care există un istoric medical în familie, bolile cardiovasculare pot fi prevenite și chiar ameliorate.

Obezitatea, fumatul, sedentarismul, stresul continuu, alimentația bogată în grăsimi „rele” și excesul de sare sunt factori care influențează negativ starea de sănătate a inimii. Dintre aceștia, alimentația are cel mai mare impact. Ca și exemplu, o alimentație bogată în grăsimi (prăjeli, carne de porc, patiserie etc.) și săracă în fructe și legume va duce la depunerea de grăsime pe artere.

Deci, de la pește gras, la legume și fructe din abundență, nuci și cereale – trebuie să consumăm alimente care ne furnizează fitonutrienții necesari pentru a ne proteja inima.

Ce este bine să mâncăm pentru a avea o inimă sănătoasă? Citește în continuare „Alimente pentru o inimă sănătoasă”

8 motive pentru care să bei smoothie-uri verzi

green-682620_640Smoothie-urile au devenit o alternativă sănătoasă la deserturile bogate în zahăr precum milkshake-urile. Smoothie-ul verde are o mulțime de efecte pozitive asupra corpului tău, fiind o băutură energizantă, vitaminizantă, remineralizantă, cu efecte antioxidante și antivirale. Este recomandat să consumi smoothie-ul verde dimineața, în loc de mic dejun, pentru că reduce aproape total pofta de dulce, tratează constipația, reglează tensiunea arterială și îi oferă organismului un boost de energie și vitalitate.

De ce sunt benefice smoothie-urile verzi? Citește în continuare „8 motive pentru care să bei smoothie-uri verzi”