Motive pentru care să mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi

6835999820_d33514a302_o

Vrei să mănânci un mic dejun sănătos și consistent în fiecare zi? Ai lua o gustare între mese, dar vrei să te ferești de ciocolată sau prăjituri? Atunci încearcă fulgii de ovăz. Sunt  sățioși, îi poți consuma în multe combinații și au un gust foarte bun. Încearcă și tu! Ce mai aștepți?

Beneficiile ovăzului pentru sănătate: Citește în continuare „Motive pentru care să mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi”

De ce e bine să mănânci avocado în fiecare zi

4865723399_0c543512af_o

Cu toții am auzit de avocado – unii îi contestă beneficiile, alții îl laudă și îl consideră un superaliment. Eu fac parte din a doua categorie. Deși m-am obișnuit puțin mai greu cu gustul, după ce am învățat cum să îl prepar, avocado a devenit un „obișnuit” al bucătăriei mele. Află și tu motivele pentru care avocado este atât de bun pentru sănătatea noastră. Citește în continuare „De ce e bine să mănânci avocado în fiecare zi”

Ceaiul de hibiscus – beneficii pentru sănătate

Hibiscus_sabdariffa_dried

Ceaiul de hibiscus are o culoare roșie intensă, un gust acrișor și foarte plăcut. Poate fi îndulcit cu miere sau zahăr, însă are un gust extraordinar și dacă e servit simplu – în plus, dacă îl bei fără îndulcitor, ceaiul de hibiscus nu conține nici măcar 1 calorie. Are numeroase beneficii, este recomandat și persoanelor cu diabet tip II sau în distrugerea celulelor canceroase. Citește în continuare „Ceaiul de hibiscus – beneficii pentru sănătate”

Tu bei suficientă apă pe zi? Simptome ale deshidratării

Apa este esențială pentru organism. Corpul nostru este alcătuit din apă în jur de 70-75%. Majoritatea oamenilor nu consumă o cantitate suficientă de apă pe zi, iar acest lucru se observă în diverse moduri. Află care sunt simptomele deshidratării și ce probleme pot apărea din cauza consumului insuficient de apă.

Citește în continuare „Tu bei suficientă apă pe zi? Simptome ale deshidratării”

Află dacă ai sau nu destul magneziu în organism

pills-716574_640Ai foarte des poftă de ciocolată? Te trezești noaptea tresărind din cauza spasmelor musculare? Orice ai încerca, ai probleme cu somnul? Este o mare șansă ca toate aceste probleme să fie cauzate de o deficiență de magneziu. Magneziul este esențial în funcționarea normală a rinichilor, mușchilor și aparatului cardiovascular. Un nivel normal de magneziu în organism te protejează de boli cardiace, cancer, astm și diabet. Citește în continuare „Află dacă ai sau nu destul magneziu în organism”

Alimente pentru o inimă sănătoasă

Bite_by_leftyliz14Cu toții ne dorim o inimă sănătoasă, însă știm ce îi face rău și cum o putem proteja? În afara cazurilor în care există un istoric medical în familie, bolile cardiovasculare pot fi prevenite și chiar ameliorate.

Obezitatea, fumatul, sedentarismul, stresul continuu, alimentația bogată în grăsimi „rele” și excesul de sare sunt factori care influențează negativ starea de sănătate a inimii. Dintre aceștia, alimentația are cel mai mare impact. Ca și exemplu, o alimentație bogată în grăsimi (prăjeli, carne de porc, patiserie etc.) și săracă în fructe și legume va duce la depunerea de grăsime pe artere.

Deci, de la pește gras, la legume și fructe din abundență, nuci și cereale – trebuie să consumăm alimente care ne furnizează fitonutrienții necesari pentru a ne proteja inima.

Ce este bine să mâncăm pentru a avea o inimă sănătoasă? Citește în continuare „Alimente pentru o inimă sănătoasă”

8 motive pentru care să bei smoothie-uri verzi

green-682620_640Smoothie-urile au devenit o alternativă sănătoasă la deserturile bogate în zahăr precum milkshake-urile. Smoothie-ul verde are o mulțime de efecte pozitive asupra corpului tău, fiind o băutură energizantă, vitaminizantă, remineralizantă, cu efecte antioxidante și antivirale. Este recomandat să consumi smoothie-ul verde dimineața, în loc de mic dejun, pentru că reduce aproape total pofta de dulce, tratează constipația, reglează tensiunea arterială și îi oferă organismului un boost de energie și vitalitate.

De ce sunt benefice smoothie-urile verzi? Citește în continuare „8 motive pentru care să bei smoothie-uri verzi”

Alimente pe care le consideri sănătoase, dar nu sunt

Există o serie de alimente pe care le considerăm sănătoase, dar realitatea este alta. Multă lume s-a orientat spre diete vegetariene, vegane sau pur și simplu spre un stil de viață mai sănătos. Dacă dorești să ai grijă de sănătatea ta, trebuie să fii permanent informat în legătură cu modul de procesare al alimentelor pe care le consumi și asupra sursei lor de proveniență. Nu orice produs pe care scrie organic sau bio este sănătos. Unele produse vegane nu sunt cu nimic mai bune decât produsul pe care vor să îl înlocuiască. Iar exemplele pot continua. Află din lista de mai jos care sunt 8 produse pe care (poate) le consideri sănătoase, dar nu sunt.

1. Alimente sărace în grăsimi sau fat-free (fără grăsime)

Industria alimentară a eliminat și încă elimină grăsimile din produse. Însă, acest lucru este o greșeală. Crezi că un iaurt cu 0,1% grăsime este mai sănătos decât unul cu 3,5%? Află că nu este așa. Problema cu aceste alimente este următoarea: odată eliminată grăsimea, ele au un gust greu de suportat. Tocmai de aceea, se adaugă o cantitate foarte mare de zaharuri pentru a compensa gustul obținut prin înlăturarea grăsimii și pentru a face produsul comestibil. Citește în continuare „Alimente pe care le consideri sănătoase, dar nu sunt”

5 greșeli pe care le poți face atunci când duci un stil de viață sănătos

Citesc multe articole despre ce înseamnă un stil de viață sănătos, mai ales din punct de vedere alimentar. Zilele acestea am dat peste un articol de la viataverdeviu.ro în care se prezentau câteva dintre greșelile frecvente pe care le fac oamenii care duc un stil de viață sănătos.

Chiar dacă te documentezi și faci tot posibilul pentru a avea un stil de viață sănătos, este posibil să faci anumite greșeli de care să nu îți dai seama. Află care sunt acestea și cum îți pot afecta stilul de viață.

1. Nu citești corect etichetele produselor alimentare Citește în continuare „5 greșeli pe care le poți face atunci când duci un stil de viață sănătos”

Drojdia de bere – ingredientul minune din bucătăria ta

stock-photo-fresh-and-dry-yeast-set-isolated-on-white-background-178282454Drojdia de bere este o ciupercă unicelulară ce conține o serie de substanțe active extrem de benefice pentru organism. Are proprietăți antimicrobiene, antianemice, remineralizante, calmante și nu numai. Dacă te simți obosită, agitată sau iritată, o cură cu drojdie de bere este indicată. Drojdia mai este folosită în curele de slăbire și în tratamentele cosmetice. Pe deasupra, este ușor de găsit și ieftină. Citește în continuare „Drojdia de bere – ingredientul minune din bucătăria ta”