Motive pentru care să mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi

6835999820_d33514a302_o

Vrei să mănânci un mic dejun sănătos și consistent în fiecare zi? Ai lua o gustare între mese, dar vrei să te ferești de ciocolată sau prăjituri? Atunci încearcă fulgii de ovăz. Sunt  sățioși, îi poți consuma în multe combinații și au un gust foarte bun. Încearcă și tu! Ce mai aștepți?

Beneficiile ovăzului pentru sănătate: Citește în continuare „Motive pentru care să mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi”

De ce e bine să mănânci avocado în fiecare zi

4865723399_0c543512af_o

Cu toții am auzit de avocado – unii îi contestă beneficiile, alții îl laudă și îl consideră un superaliment. Eu fac parte din a doua categorie. Deși m-am obișnuit puțin mai greu cu gustul, după ce am învățat cum să îl prepar, avocado a devenit un „obișnuit” al bucătăriei mele. Află și tu motivele pentru care avocado este atât de bun pentru sănătatea noastră. Citește în continuare „De ce e bine să mănânci avocado în fiecare zi”

Șapte curiozități nutriționale

  • Dacă suferi de migrene ar trebui să eviți ciocolata, citricele, cofeina și brânza.
  • Procesul de transformare a orezului brun în orez alb distruge între 50 – 90% din vitaminele B3 (niacină), B1, B6, mangan, fosfor, fier, precum și toate fibrele alimentare și acizii grași esențiali.
  • Fibrele sunt cunoscute deoarece combat constipația. Dar, pe lângă aceasta, ele reduc nivelul colesterolului, ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și protejează împotriva cancerului de colon.stock-photo-mung-beans-over-wooden-spoon-on-wood-background-94955713
  • Fasolea mung este asemănătoare boabelor de mazăre, dar are o formă ovală, cu învelișul verde intens și miezul de culoare gălbuie. Este bogată în proteine, vitamina C, fier, zinc, potasiu, acid folic, magneziu, mangan, cupru și fosfor. Are un conținut scăzut de grăsimi saturate și nu conține colesterol.
  • Semințele de dovleac constituie o sursă importantă de zinc. Zincul întărește sistemul imunitar și este util în combaterea problemelor de libido.
  • În perioada menstruației, femeile pot dezvolta deficiență de fier. De aceea, este bine să se consume zilnic o porție de verdețuri sau de fasole mung.
  • Coacăzele negre sunt extrem de bogate în vitamina C și conțin și flavonoide ce protejează vasele de sânge și întăresc vederea.

Sursa: http://viataverdeviu.ro/curiozitati-nutritionale/
Sursa foto: shutterstock.com

Impactul alimentației asupra tenului – ce alimente este bine să consumăm și ce trebuie evitat ( II )

stock-photo-beautiful-young-woman-outdoors-enjoy-nature-healthy-smiling-girl-in-green-grass-138420443Tipul de alimentație pe care îl avem are efecte atât asupra sănătății noastre, cât și a aspectului exterior. Pielea dezhidratată, cu aspect tern, ridurile accentuate, petele maronii, pielea uscată sau dimpotrivă – prea grasă, probleme cu acneea, roșeața sau punctele de grăsime – toate sunt semne că mâncăm ceva ce ne afectează sănătatea. Fie că este vorba de exces de dulciuri, grăsimi, alimente procesate sau de tip fast-food, trebuie să cunoaștem ce este bine să consumăm și să remediem situația. Primul pas este conștientizarea. Într-adevăr, Ești ceea ce mănânci; alimentația ta este direct corelată cu problemele de sănătate sau de frumusețe pe care le ai. Al doilea pas este renunțarea la alimentele care au efecte devastatoare pentru corpul nostru, atât în interior cât și în exterior. Renunțarea la acest obiceiuri proaste de alimentație nu se face foarte ușor, este un proces îndelungat, dar important este să ai voință și să dai dovadă de perseverență. Și nu în ultimul rând, al treilea pas este înlocuirea alimentelor nesănătoase cu produse benefice pentru corpul tău.


Nu este îndeajuns să folosești produse cosmetice de înfrumusețare pentru a avea un ten frumos și sănătos. Sănătatea și starea de bine vin din interior, așa că nu încerca să îți rezolvi problemele tenului apelând la o sumedenie de produse dacă nu acorzi – mai întâi – o atenție deosebită alimentației tale.


Iată care sunt alimentele recomandate pentru a avea un ten sănătos și frumos: Citește în continuare „Impactul alimentației asupra tenului – ce alimente este bine să consumăm și ce trebuie evitat ( II )”

Smoothie – izvor de sănătate într-un pahar

stock-photo-fresh-milk-strawberry-blueberry-and-banana-drinks-on-wodeen-table-assorted-protein-cocktails-182683421Mi-am cumpărat recent cartea Andreei Raicu – Mănâncă și arată bine!. Pe lângă o varietate de idei de rețete pentru micul dejun, prânz, cină și gustări, la sfârșitul cărții am descoperit, spre bucuria mea, 9 rețete de smoothie-uri. Sunt mare fană a acestor băuturi și le consum cât de des pot.
Pe lângă gustul delicios, un smoothie este plin de substanțe nutritive care au beneficii extraordinare asupra organismului. Citește în continuare „Smoothie – izvor de sănătate într-un pahar”